trening nic

Push 1. Wyciskanie sztangi poziomo rampa 10 40kg x10 50kg x10 60kg x10 70kg x10 80kg x8 Haha, progres względem ostatniego treningu. Ale dwa treningi temu było x10, w ostatniej serii. No nic, powoli do przodu. :D 2. Przysiad przedni rampa 5 20kg x5 30kg x5 40kg x5 50kg x5 60kg x5 70kg x5 80kg x4 Kurna, no nie poszło 5 powtórzenie. Plecy puściłem i [...]

Zrzut z potreningu.pl by dieta byla bardziej czytelna, a trening to tragedia, chyba nic jeszcze nie poczytales

[...] blokowanie wysokoprogowych jednostek motorycznych i utrudnianie budowy miesni przez mniejszą objętość to nic to okej rób sobie dalej przerwy takie i najlepiej niech twój trening trwa 30min bo się jeszcze spocisz i przemęczysz.Chyba nie lubisz nic związanego z nauką a tym bardziej badaniami ani ortografią.Chłopie co ma piernik do wiatraka ?Tak [...]

No pierogi zostaly zjedzone, a dzieciom koniec koncow zrobilam pizze, Grosza strona dnia wczorajszego bylo to ze drugi raz w zyciu %-) wypilam za duzo czym zmarnowałam sobie caly dzisiejszy ranek no ale trudno nastepny raz za 20lat %-) Dieta: nic.../ 200g krewetek z salatka/ cielecina z buraczkami i salatka/ kanapka i odzywka białkowa Trening: 1. [...]

Póki co kuleję nad systematycznością postów ale małyyymi kroczkami ... powolutku będzie lepiej. Wczorajszy trening pleców mega pozytywnie z siłą- wreszcie więcej jedzenia i sila wraca. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA SZEROKO- 1X15X39KG 2X15X35KG 3X15X32,5KG WIOSŁO HANTLEM W OPARCIU O ŁAWKĘ: 3X12X16KG 1X12X18KG 1X10X22KG 2X10X24KG 2X8X26KG 1X8X30KG- ŻYCIÓWKA - 30 [...]

[...] klubu żeby się rozyptać co i jak mając 18 lat i trener powiedzial mi , ze o zawodach nawet nie mam co marzyc , nie interesowalo i nie interesuje mnie wywalanie pieniędzy na trening rekreacyjny bo z nudów mozna robić wiele innych rzeczy a kondycje fiz mozna robić we własnym zakresie np w domu czy na podwórku.Dzwoniłem do jeszcze innego klubu i [...]

1. Jaja 2 x sztuka Chleb Graham 1 x kromka Płatki migdałowe 5g 2. Tuńczyk świeży 142g Papryka zielona 1 x średnia sztuka Oliwa z oliwek 1 x łyżeczka 3. Mięso z piersi indyka bez skóry 150g Ryż biały 45g Trening 4. Kasza kuskus 45g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 5. Serek twarogowy ziarnisty 1 x opakowanie [...]

[...] - ZWYKLE PODCIAGANIE SIE NA DRAZKU!!!!!! WASKIM, CZY TEZ NA SZEROKOSCI BARKÓW PODCHWYTEM. nawet jesli troche tego robisz, zacznij to robicz czesciej np zakoncz kazdy trening (KAZDY!!) dwoma seriami podciagania na drazku podchwytem. Jak bedziesz mocniejszy, albo jesli nie sprawia to dla Ciebie zadnego wyzwania, doluz sobie troche [...]

Witam serdecznie Zobaczymy jak to będzie, będę obserwował dokładnie swój organizm, analizował jak mięśnie reagują na ćwiczenia i treningi. Póki co przedramiona bede robił bo mam bardzo skromniutkie rączki Kamiru - to mój pierwszy cykl poprowadzony dokładnie na sfd, z przygotowaniem i rozpisaniem diety i treningu. Wcześniej robilem sobie jakieś [...]

[...] siłowni i to bez katowania się, co mnie bardzo cieszy. Pociągnę tak do momentu, aż odtłuszczę się do tego stopnia, że będę zadowolony z estetyki sylwetki, a następnie zacznę trening na masę. Najgorsze jest czasem to gorąco które atakuje mnie po posiłkach i wieczorem. Wrzucając tu swoje zdjęcia byłem ciekaw co sądzicie o mojej sylwetce, jej [...]

Dzisiejszy trening: Plan A: 1.SQ 3x12x55kg 2.MC 2x12x60kg 3.wiosłowanie 3x12x40kg 4.WL 3x12x50kg 5.wyciskanie z przodu 12x32kg, 10x32kg, 8x32kg (trochę mnie to już przerosło ale to pewnie temu że od środy do dziś jechałem dosłownie na samych jogurtach bo mi aparat na zębach "podkręcali" i nie dałem rady nic jeść tak mnie zęby bolały) [...]

[...] siłowni i zmiana jedzenia na zdrowe powinna być wystarczającym bodźcem w początkowej fazie. Druga sprawa to twój organizm nie jest jeszcze przyzwyczajony do ciężkich treningów tpołączenie hiitów siłki i aero od razu nie będzie dobrym pomysłem. Zostaw na razie te FBW i aero a potem będzie się dokładać minut/treningów. W tym sporcie trzeba [...]

[...] siedząc 2 serie x 15 powtórzeń x 50 kg 4. Dwugłowe uda na maszynie 3 serie x 12 x 5 sztabek Komentarz: Przysiady - czułem się jakiś zmęczony. Nadchodzi pora zmiany treningu. Wspięcia - chciałem trochę mocniej skatować łydki, ale dzisiaj właściwie nic nie czuję. Dwugłowe uda - było ciężej niż zwykle. Musiałem robić krótkie odpoczynki w [...]

To teraz Łukaszowi,nie pozostaje nic innego,jak wrzucić filmik z ugięć 200kg "na biceps" Mnie bardziej jednak zaimponowała merytoryka wypowiedzi bohatera filmu,niż miażdżenie L1-L5 Sylwetka całkiem niezła. EDIT:Biceps na siłę? Zastosuj trening armwrestlingu. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2009-07-16 21:13:32

[...] ,ze nic sie nie powinno stać robiąć martwy ciąg ja robie go naprawde dokładnie i plecy nastepnego dnia mnie bolą, to samo z przysiadami założę sobie 85kg na barki to mi normalnie kręgosłup sie w D*** wbija... No ale nic jakoś sobie poradze, jest tam tez napisane o splicie ,że ten trening jest nie bardzo ale musze wyprobować... dzieki sog elo

Idź spać-bo jutro nic nie potrenujesz Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

[...] temacie ma wiecej do powiedzenia akneraj. nie ma cudow, nie ma opcji, zebys podniosla metabolizm z tego dramatycznego poziomu bez przytycia. no chyba, ze polaczysz porzadny trening silowy + dieta ok.2000 kcal, ale ja niczego nie gwarantuje, nie wiem czy to ma sens (tzn. nie ma sensu,ale staram sie Ci pomoc) naprawde dobrze byloby gdybys [...]

[...] że mógłbym "żreć" całymi dniami, najbardziej na noc. Orzechy - otworzysz paczkę to ją zjesz, warzywa - efekt chwilowy. Na to nie ma silnych - albo jesteś chłop i mówisz sobie "stop" i wtedy nic nie jesz, albo jesteś mięczak i dalej się opychasz i idziesz z wyrzutami spać. Prócz treningu fizycznego warto dodać trening silnej woli. Pozdrawiam! :-)

[...] relacje tam pokazane były prawdziwe, a niektóre stworzone, wymyślone ale faktem jest, że film zawiera bardzo wiele prawdziwych rzeczy prawdziwą rywalizację, prawdziwy trening prawdziwe wyczerpanie, prawdziwą porażkę wszystkie te rzeczy tam są - jedyny i niepowtarzalny - Arnold Schwarzenegger wielu ludzi przychodzi do mnie i opowiadają, że [...]

otóż trening MT kojarzy mi się z bandą dresiarzy, blokersów itp. którzy trenują, by później nap******ać wszystkich dookoła Stereotyp, mojej mamusi wszyscy uprawiający sporty kojarzą się z d****ami, a sensu w tym że ja ćwiczę KB w ogóle nie widzi Tak więc pytanko: czy na treningach MT, KickB itp. panuje dobra atmosfera? nie mogę mówić za inne kluby [...]